Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Молочка при Похудении / Молочные продукты

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В
7 Просмотры

Описание

Клетчатка для похудения: https://parlamar.ru
Сегодня мы разберёмся какую роль играет Молочка при похудении (Молочные продукты вред или польза). И хотел
бы сказать что чёткого ответа на данный вопрос нет, так как даже многочисленные исследования порой показывают противоречивые результаты при равных условиях. Например часть из них доказывают эффективность потребления молочных продуктов при похудении:
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-5-28
Но если рассмотреть большую часть проведённых исследований, то некоторые демонстрируют отсутствие разницы в результате похудения при большом и недостаточном количестве молочки в рационе при сохранении общего дефицита калорий. И хотя большая часть исследований сходятся на мнении что молочные продукты способны ускорять окисление жиров, то на результате это совершенно не сказывается. Например основной гипотезой учёных о пользе молока, творога или йогурта для похудения было утверждение о том что кальций способен ускорять расщепление жира, так как в случае низкого содержания кальция в рационе при ярко выраженном дефиците калорий наблюдается липогенез, обусловленный притоком кальция в адипоциты. Именно поэтому я рекомендую всем оставить в своём рационе 500 мг кальция, который вы способны получить из молочных продуктов, а оставшаяся часть пусть приходится на другие продукты вашей диеты. Кстати кальций это не единственный полезный компонент в составе молочки и потребляя её в достаточном количестве вы также обеспечите себя источником белка, витамина D, калия, фосфора и магния.
Список исследований:
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-19
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-8-67
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-10-46
Также многих интересует вопрос инсулинового отклика на молочные продукты и в одном из исследований сравнили влияние обезжиренного, безлактозного или полноценного молока с добавлением клетчатки на уровень глюкозы и реакцию инсулина. Наверное многие слышали такую фразу как "от молочки заливает". Оказалось что безлактозное и обезжиренное молоко вызывает аналогичные скачки инсулина и глюкозы, но клетчатка вместе с молочным продуктом способно снизить данное воздействие.
Исследование: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-8-45
На мой взгляд здоровый человек с нормальным усвоением лактозы не должен полностью отказываться от молочных продуктов в рационе и переходить на аптечные источники кальция и других микроэлементов, так как взаимосвязи между накоплением жира и молочными продуктами установлено не было.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS